google-site-verification=MbwUxJjmHxZRqiB9G7pULP2bvE1z83l8sJn7yvh7oSw

القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار الاخبار

كورسات تغذية اون لاين لتخسيس الجسم والبطن


ادوية تخسيس البطن , تمارين تخسيس البطن

مرحبا بكم متابعي موقع 1000 شكر اليوم سنتناول في هذه المقالة كورسات تغذية أون لاين مجانا تستطيع من خلالها تخسيس الكرش بدلا من جهاز تخسيس الكرش الذي لا يعمل لوحدة لابد من وجود نظام غذائي أو كورس غذائي للوصول الي النتائج المرضية 

حيث أن العديد من الرجال والنساء يعانون من زيادة في الوزن ولا يجدو طريقة فعالة وسريعة لنقص الوزن حيث أن في بعض كورسات التغذية اون لاين قد يطول الأمر مما يجعل الكثير ممن يعانون من زيادة الوزن يشعرون بالاحباط نعلم جيدا أن العديد لا يعرفون معلومات كثيرة عن التمارين الرياضية التي قد تساعد في تخسيس الكرش  ولكن سنعرض عليكم بعض الطرق والقواعد القليلة والبسيطة التي تساعدك في إنقاص الوزن في فترة قليلة ولكن يجب عليك الإلتزام بما نقولة لك حتي تستطيع أن تري نتائج مرضية عليك تنفيذ ما يطلب منك كاملاً دون إهمال أي شئ 

  • عليك بشراب من 10 إلي 14 كوب من الماء يومياً 


مما لاشك فية أن الجميع يعرف أهمية شرب قدر كاف من الماء يومياً خاصة في فصل الصيف فهو يمنع العديد من الامراض ويساعد في تحسن صحة الجسم بشكل كبير حيث أن الأجساد تصاب في فصل الصيف بالجفاف وعدم شرب الماء سيضعف بشرتك بينما اذا شرب الماء ستكون بشرتك شابة ورطبة لذلك يجب عليك وضع خطة لشرب الماء والابتعاد عن العصائر التي تحتوي علي السكر فانت تبحث عن كورسات تغذية لتخسيس الوزن والكرش ومن غير الطبيعي أن تتناول العصائر والسكريات ننصحك بالشرب قبل تناول الطعام لانك اذا فعلت ذلك ستفقد الشهية لتناول الطعام وبذلك ستأكل أقل وتستطيع التخلص من الوزن الزائد بسرعة أكبر 

  • عليك بالإعتياد علي الرياضة اليومية 



ونقصد بالرياضة هنا هو نوع الرياضة التي يوجد بها منافسة مع أصدقائك وليس التمارين الرياضة التي تقوم بها لوحدك هذا النوع لا ينجح مع الجميع لان الكثير من الأشخاض يحتجون الي التشجيع من الآخرين حتي يمكنهم الاستمرار في الرياضة هذا النوع سيجعلك تستمر في الرياضة وبالتالي ستزيد نجاحك في إنقاص وتخسيس الوزن والكرش تحديداً وذا لم تكن قادراً وغير متاح لك الرياضة الجماعية يمكنك باستخدام أي من التطبيقات علي متجر بلاي التي يمكن أن توفر لك مدرب يقوم بالتدريب معك عبر الهاتف ويكون هو الكوتش بالنسبة لك ننصحك بتطبيق الكوتش ستجدة في متجر تطبيقات جوجل وبلاي ستور 

  • من الطرق الجيدة لـ إنقاص الوزن والكرش هي المشي بـ إستمرار 


اذا كانت لديك سيارة أو وسيلة تتحرك من خلالها فأنت بالتأكيد تكون وزنك زائد لان المشي أو التحرك علي القدم وسيلة رائعة للتخلص من الوزن الزائد وعدم ترك مساحة في الجسم تتراكم فيها الدهون خصوصاً البطن ننصحك بتخصيص عدة مشاوير من المشاوير اليومية تقوم بالمشي بدلا من ركوب وسلية المواصلات هذا أمر هام جدا ان كنت تريد رؤية نتائج مرضية وكبيرة في فترة قليلة جدا عليك بالمشي مدة لا تقل من نصف ساعة يومياً أو 2000 متر يمكن أن تساعدك في حساب عدد الأمتار تطبيقات الصحة الموجودة علي الهواتف الذكية أو علي متجر التطبيقات أو في الساعات الرياضية ننصحك بذلك 

  • الفاكهة ضرورية وتساعد في التخسيس بشكل كبير 


الفاكهة تحتوي علي العديد من الفيتامينات الغنية التي تساعدك علي إنقاص الوزن كما هي صحية لجسمك حاول أن تجعل من عادتك أكل الفاكهة فهي تعتبر محليات طبيعية تغنيك عن السكر الذي يزيد وزنك الفاكهة تحتوي علي سكر طبيعي وصحي ويساعدك في التخسيس 

  • النوم لمدة 8 ساعات علي الأقل مفيد للتخسيس 


 بعد اليوم الشاق الذي تعرضت لة من رياضة ومشي وتمارين رياضية لابد من الحصول علي قدر كافي من النوم يجعلك قادر علي بداية يوم جديد لعمل الرياضة المطلوبة منك ولن يتم ذلك الا عن طريق النوم الكافي وهو الذي يكون 8 ساعات هو معدل النوم الطبيعي والصحي ننصحك بعدم زيادة هذا المعدل أو تخيضة ايضا النوم يكون ليلا ننصحك بعدم السهر لانة مضر علي صحتك أيضا النوم 8 ساعات يومياً اذا كان وزنك مثالي يمكن ان يحافظ هذا المعدل علي هذا الوزن لا تستهون بالامر انه مفيد 


نظام الاكل عليك الإلتزام بهذه القاعدة التي يتم تجاهلها من الجميع ليس من الطبيعي أن تاكل أكل يوجد به سعرات حرارية كثيرة وانت لا تحرقها في هذه الحالة لن تلاحظ نتائج فعالة لانك لا تفعل شئ أنت تأكل ولا تحرق 


الان يمكنك الالتزام بهذه الخطوات وستلاحظ نتائج هائلة ليس من الضروري أن يكون فقدان الوزن عملية معقدة الأمر بسيط جدا ويوجد في الطبيعة لا تتناول أدوية ولا تكون نظام غذائي باهظ الثمن هذه الاشياء غير مجدية واذا قامت بالفعل بالتخسيس فإنك لا يمكنك الثبات علي ما حققتة الا من خلال الطرق التي ذكرنها لك 

في النهاية نقول لك أن هذه النصائح التي تم ذكرها هي مفيدة ولا تعرض جسمك الي الخطر أو الاذي المحتمل والرياضة يجب أن تمارسها بذكاء واذا اردت مقالة أخري عن الرياضة الصحية اترك لنا بالتعلقيات وسنقوم بذلك في أقرب فرصة 





هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع